明後日もやります&腰痛改善ヨガ

さぁさぁ、明後日は3週連続開催の3回目ですね！

というか1週間早くないですか？！

この前のブログまだアップしてないですよ…うーん。

まぁとりあえず、明後日もやります〜。

前回は春近し、むしろ春！というわけでちょっと筋力アップしていこうというメニューだったわけですが、

ちゃんと「キツかった」という言葉をいただき笑、狙い通りのクラスができたわけですね✨素晴らしい。

明後日も体を動かしていく、気持ちも前向きになるようなクラスにしていこうと思います。植物のように伸びて花を咲かせていきましょう！

ところで、この前ロルフィング(知ってますか?わたしも受けたことはないんですが、体を整えていく「ボディワーク」と呼ばれるものなんだそうです)の先生で、ヨガもやっている方をインターネットで見つけまして、クラスを受けてきました。

腰痛改善ヨガというクラス。わたし自身はそんなに腰痛持ちというわけではないんですが、ふとしたときにピリッときたり、あと太ってくると腰痛が出だします(そして焦っておやつを控えたりにわかに運動し始めたりする)ので、自分のためにも、そして腰痛のある生徒さんのためにも。

陰ヨガのような、ひとつのポーズを数分キープするやり方のクラスでした。腰痛だからといって腰回りだけを動かすわけではなく、股関節や太ももの前後、背中などまんべんなく伸ばすことが大切なんですね。

「◯◯痛に良いストレッチ」とか、もちろんヨガのポーズとか、よく紹介されていると思うんですけど、自分でやってもなかなか効果を感じにくいのは、行う時間が短すぎるからということが多いらしいです。

(わたし自身は頭痛に悩まされることが多いので、理学療法士さんに教わったマッサージを時間を長くかけてやるようにしたら、かなり改善するのを感じました。)

クラスが始まる前と終わった後では、立ち上がった時の体の安定感が格段に良くなっていました。わたしは反り腰なんですが、腰の反りもかなり良くなっていました…！すごい😭

何かと気忙しく、自分自身がヨガクラスを受けにいくことが疎かになっていたのですが、久しぶりに自分が教わる立場になって、とても楽しかったしすごく勉強になりました。

改めて、「ひとつのポーズを長くキープする」ということの大事さを思いました。

学んだことは大袋ヨガにも活かしていきますね💪