明日とマイフルのはなし

はい！おはようございます🌞☀

明日もいつも通り日曜の9時からですよ🌞☀️

今回も、前回同様初心者の方にも優しく＆最初からけっこう動く感じのシークエンスにしていきたいと思います(まだ考えてないけど)

そういえばこの前、タイのお寺のお坊さんからマインドフルネス(瞑想)の研修を受けてきました。タイには行ってないんですけどね。日本の吉祥寺で受けてきました。

そこでふと気がついたんですけど、普段の生活で何かに気がついてやめようとするとき(例えばイライラしちゃってる時とか)

「だめだ！」

と思ってやめてたんですよね。

でも、そのお坊さんのお話を聞いていると、「気付く」ということの大切さを繰り返し仰ってたんですが、「だめだ！」ではなく

「おーっけーぃ(ＯＫ)」

と気付いて、受けとめる、と仰ってました。

たとえばなにか改善したいとか、向上していきたいというとき特に、「今のままではだめだ！」とか否定してからでないと次のステップに行けないみたいなイメージありますよね？私だけかな。

でもまずは現状の自分を一旦受けとめてから次の行動をする。別に望ましくない行動をしてたからといって、それにダメ出しをする必要はない。というか、むしろしない方がいいということです。

「カリギュラ効果」っていうみたいなんですけど、ひとは「やっちゃいけないよ」って言われていること程やりたくなる習性があるそうです。

それは自分で決めたことについてもそうで、「〜〜しちゃいけない」って言い聞かせていると、逆にそのことを意識してしまうのでその行動に引き寄せられていくんですよね。

だから、目標とか達成したいことであっても、それよりもっと小さな日常の些細なことについても、まずは現状に気づいて受けとめる。そこから次の行動に向かって動き出していく。その方が、否定しながら進もうとするよりも楽に歩んでいけるということです。

まぁ、しちゃいますけどね、否定！笑

そんな自分も受け止める。

ってことで、明日もお会いできるの楽しみにしております❣️💛💞